当前位置:g电子游戏app登入>体育>体育健身>   正文

解析跑步中的“极点现象” 应如何摆脱这种状态

平时我们在跑步时,有时候会有一种浑身无力并且胸闷的感觉,但是跑着跑着又发现没事了,其实这就是所谓的“极点现象”。这是一种正常现象,只不过多少会让人感觉有点难受,那么该如何应对呢?一起来了解下吧。

解析跑步中的“极点现象” 应如何摆脱这种状态

如今跑步可谓是全世界最受欢迎的一种运动了,不过很多人在刚开始跑步时都会有种浑身乏力、胸闷、情绪低落的感觉,但是跑起来后又会慢慢好转。这种现象在跑步里经常见到,我们一般把它称为“极点现象”。

一、什么是极点现象?

人体在做剧烈运动时,由于在运动开始阶段,内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要,往往产生一种非常难受的感觉,此时感到呼吸困难,肌肉酸痛,动作迟缓,情绪低落,简直不愿意再继续运动下去,这种状态叫做“极点”。

二、为什么会有极点现象?

“极点”现象的产生其实是源自人体生理上存在的惰性。每个人人体各系统器官的惰性大小有差异,肌肉的惰性小,内脏器官的惰性大。

当我们人体由相对安静状态进入剧烈运动时,工作效率并不高,不能及时地把氧输送给肌肉和带走大量二氧化碳、乳酸等代谢物,造成机体缺氧和代谢产物堆积,因而使机体产生“极点”现象。

不经常锻炼的人,“极点”现象出现早,持续时间长,反应强烈。

解析跑步中的“极点现象” 应如何摆脱这种状态

三、如何应对极点现象?

当跑步时出现“极点”现象时,应坚持跑下去,不要停止,必要时可适当降低运动强度,注意控制呼吸频率和增进呼吸深度,延缓呼气,都有助于消除“极点”现象或缩短它的持续时间。

极点出现后,凭着个人意志和毅力再继续坚持运动,随着机能的调节及内脏器官机能的改善,氧供应增加,乳酸的清除加快,植物性神经中枢的惰性得到克服,极点出现的现象及症状就会逐渐消失,生理过程将出现新的平衡。

这种现象在运动生理学上被称作是“第二次呼吸”。此时呼吸变得均匀而加深,动作感到轻快,不舒适感逐渐消失。

在这里需要说明,“极点”与“第二次呼吸”是长跑运动中常见的生理现象,极点出现的早晚,与各人的体质、训练水平等有直接的关系。为了在跑步过程中从容面对它们,跑步爱好者平时应加强锻炼,不断提高机体对运动的适应能力,这可延缓极点出现的时间和减轻症状。

为您推荐
  • 4年前的今天,我以为那句Mamba out只是一句玩笑话
    2020-04-16 09:17:40
    四年前的今天,我还在读大学,我见证了我学生时代最疯狂的一个场景……对,四年前的今天,即是2016年4月14日(北京时间),正是科比布莱恩特的退役之战。这位征战了NBA沙场20年的老将,那位征服了全球60亿粉丝的偶像,终于要在那片收获了众多掌声和荣誉的球场,光荣退役。
  • 小罗终于出狱了!但他花了160万美金去监狱度了32天假?
    2020-04-09 16:06:11
    在大罗和小小罗中间,还出现过一个小罗(罗纳尔迪尼奥),你们还记得吗?在一个多月之前,小罗因持假护照入境,被巴拉圭警方逮捕。而在今天,他支付了160万美元的保释金,终于得以出狱。但我却觉得他是花了160万美金去监狱里度了一个月假,为什么这样说?
  • “女拳王”是种什么生物?
    2020-03-19 17:30:31
    相信大家还记得上周的一个喜讯,就在3月8日这一天,中国女拳王张伟丽在UFC赛中成功卫冕冠军。去年,28岁的她仅用42秒就神速击倒了现役冠军,拿下了亚洲人第一个UFC世界冠军,被誉为“女战神”。
  • 中国队终于靠近世界杯了
    2020-03-11 13:34:06
    篮板青春第一季完美落幕,上海第二场比赛由于对手换成了福冈第一中学,比第一场精彩紧张许多。球员入场部分,篮板青春的球员们发挥了充分的想象力,击掌,撞胸,擦鞋底,向全场展示了世界最顶级的入场动作,看得对面的日本小朋友目瞪口呆。
  • 我们不能失去孙杨
    2020-03-07 16:43:28
    这两天,孙杨被国际体育仲裁法庭禁赛8年的消息,听起来无比沉重。这意味着,如果维持该判定,孙杨将错过东京奥运会,以及后面的各项赛事。年出生的孙杨,正直运动员黄金期。作为众多泳坛项目记录的保持者,不怀疑他还有能力继续在泳坛创造更多记录。他是泳坛的骄傲,也是中国的骄傲。只是,天才少年可能就此告别泳坛。一个运动员被怀疑违反反兴奋剂法,就好比一个老司机被怀疑不懂交通规则。
  • 37岁潘晓婷美若少女 有人说她比baby更美艳
    2020-03-07 14:13:51
    对于台球大家肯定都不陌生吧,不管是年轻人或者是稍微有点年龄的人,肯定都去台球厅打过台球。台球也算是当下一项比较亲民的运动,也算是大家日常生活中一个不错的休闲娱乐项目。虽然说大家都很喜欢打台球,但是不知道大家有没有关注过国家级的台球选手呢?
  • 科比布莱恩因直升机意外去世 始终无法直视他的照片与视频
    2020-03-05 11:51:30
    24小时前。2020年1月26日上午,NBA常规赛,洛杉矶湖人队客场对阵费城76人队,我在看直播。半场的时候,阿文给我发来一条微信,叫我斗地主。我说得看球,今儿老詹超科比。20多分钟以后,我发过去两个字,“超了”。过了8分钟,阿文回了两个字,“牛逼”。历史,就这样被我们见证着。然后,我发了一条仅个人可见的朋友圈,以此来纪念这个时刻。从勒布朗进入历史前五的时候,我就这么做了。如此,无事。
  • 天妒英才!回顾科比那传奇的二十年
    2020-03-05 11:51:34
    当你看到这篇文章的时候,科比.布莱恩特的两件球衣已经高悬在斯台普斯中心球馆的穹顶之上。那上面大大的8和24,就像它的主人那辉煌的过去一样,像它所拥有的紫金色一样,那么的耀眼,那么的璀璨夺目。
  • 他永远是一个人高昂着头颅绝不服输的男人
    2020-03-05 11:51:33
    这个世界总会有一些英雄式的人物,让我们去崇拜,去敬仰,去为之赞叹,去为之疯狂。科比.布莱恩特,就是这样一种人物。我不知道该用一些什么词来形容他,来形容这个永远高昂着头颅绝不服输的男人,但是有一件我不得不承认的事就是,这个男人的身上具有一种使人折服的魅力。没有他的洛杉矶,依然会敲响每天凌晨四点的钟声,没有他的斯台普斯,依然会响起下一个“MVP”的呼喊。
  • 哈登骑电动车被抓 已通过官方向球迷致歉
    2019-07-01 16:17:30
    6月29日,哈登在上海参加商业活动,遇到了一件尴尬的事情,哈登在和朋友一起骑电动车时,因逆行被上海交警抓到。事后,哈登就自己骑电动车违规事件,向全中国的球迷们进行了道歉。
  • 加载更多……
  • Copyright ? 2005-2017 老男人 gdzyxappdr.520jbs.com 版权所有 太阳城集团游戏  
    网站地图 ds太阳城管理直营网登入 ds太阳城官网登入 ds太阳城管理直营网登入
    澳门太阳城集团官网 菲律宾申博娱乐官网 申博太阳城 太阳城真人荷官
    太阳城集团官方 利华彩票六合彩 东方彩票排列三、五 澳门赌场美女
    ag电子游戏体育投注登入 ag亚游集团直营网登入 ag亚游集团直营店登入 ag电子游戏存取登入
    ag8.ag登入 ag亚游官方网站登入 AG直营官网登入 ag亚游集团官方网站app登入
    DC238.COM 167sunbet.com 888xsb.com 179sj.com 183XTD.COM
    586sunbet.com pq138.com 1112937.COM XSB868.COM XSB6666.COM
    298PT.COM S618X.COM 1113887.COM 8RQS.COM 1117118.COM
    116DC.COM 998cw.com 788cw.com 578psb.com 179SUN.COM